Einheit 1
4 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Brust · Rücken · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Anfänger · 2 Tage
Das Minimum, das funktioniert: zwei Ganzkörpereinheiten an Maschinen und mit geführten Bewegungen. Für Anfänger reichen zwei Termine pro Woche monatelang für Fortschritt — Regelmäßigkeit schlägt Volumen.
- Niveau
- Anfänger
- Ziel
- Lernen
- Tage/Woche
- 2 · 2 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Einheit 2
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Schultern · Rücken · Gesäß · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.