Vertikale Power
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Gesäß · Waden · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Plyometrie · Ergänzung 2 Tage
Zwei kurze Power-Einheiten (vertikal, dann horizontal) als Ergänzung zu deinem Kraftprogramm. Lerne zuerst zu landen, bevor du springst — das ist der Preis für Explosivität.
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Schnellkraft
- Tage/Woche
- 2 · 2 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Horizontale Power
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Gesäß · Brust
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.