Grundlagen · Landungen
6 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Waden · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Plyometrie · 3 Tage
Grundlagen (Landungen, Pogo Jumps), vertikale Power, horizontale Power: drei Einheiten mit mindestens 48 h Abstand — die Sehnen geben diesen Rhythmus vor, und kein seriöses Programm ignoriert ihn.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Schnellkraft
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Vertikale Power
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Waden · Brust
Horizontale Power
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.