Oberkörper-Power
5 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Trizeps
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Powerbuilding · 5 Tage
Zwei Krafteinheiten (3-5 Wiederholungen), danach drei gezielte Hypertrophie-Einheiten, inspiriert von Layne Nortons PHAT. Stark UND muskulös — für alle, die sich nicht entscheiden wollen.
- Niveau
- Erfahren
- Ziel
- Kraft & Muskeln
- Tage/Woche
- 5 · 5 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper-Power
4 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Rücken · Waden
Rücken-Schulter-Hypertrophie
6 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Schultern
Unterkörper-Hypertrophie
6 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Beinbeuger · Waden · Bauchmuskeln
Brust-Arm-Hypertrophie
6 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Bizeps · Trizeps
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.