Oberkörper · Kraft
5 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Athlet · 4 Tage
Die klassische Athletikstruktur: Oberkörper-Kraft, Unterkörper-Kraft mit Sprungaktivierung, ein Speed-Tag auf der Bahn und danach Oberkörper-Volumen. Stark, explosiv und schnell — der Körper folgt den Fähigkeiten.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- athletisch
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper · Kraft + Plyo-Aktivierung
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Rücken · Waden
Speed · Bahn
5 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio · Gesäß · Waden
Oberkörper · Volumen
6 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bizeps · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.