Oberkörper · Kraft
5 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Athlet · 5 Tage
Das 4-Tage-Modell, ergänzt durch Unterkörper-Volumen und einbeinige Arbeit. Lege die Speed-Einheit weit weg von schweren Beintagen — deine hinteren Oberschenkel werden es dir danken.
- Niveau
- Erfahren
- Ziel
- athletisch
- Tage/Woche
- 5 · 5 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper · Kraft + Plyo-Aktivierung
4 Übungen
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4 Übungen
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Unterkörper · Volumen + einbeinig
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Beinbeuger · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.