Oberkörper A
6 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Brust · Schultern · Unterarme
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Calisthenics · 4 Tage
Ober-/Unterkörper komplett mit dem eigenen Körpergewicht: Klimmzüge, Dips und die jeweilige Schulterblatt-Vorbereitung; dazu einbeinige Übungen und Nordic Curls. Du brauchst nur eine Stange und stabile Auflagen.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Calisthenics
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Beinbeuger · Gesäß · Waden
Oberkörper B
6 Übungen
Trainierte Muskeln Schultern · Rücken · Brust · Trizeps
Unterkörper B
6 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Gesäß · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.