Oberkörper A
6 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bizeps · Trizeps
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Hypertrophie · 4 Tage
Volumenorientierter Ober-/Unterkörper-Split mit 10 bis 20 Sätzen pro Muskel und Woche sowie Wiederholungsbereichen von 6-15. Ein wissenschaftlich fundiertes Muskelaufbauprogramm.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Muskelaufbau
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Beinbeuger · Waden
Oberkörper B
7 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bizeps · Trizeps
Unterkörper B
6 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Beinbeuger · Waden · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.