Ganzkörpereinheit
9 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Quadrizeps · Brust · Beinbeuger · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Calisthenics · 3 Tage
Dieselbe Ganzkörpereinheit dreimal pro Woche — das bewährte Format der Referenzroutine mit dem eigenen Körpergewicht: Zug-/Druckpaare, Beine und spezifisches Core-Training (L-Sit). Fortschritt erfolgt über schwierigere Varianten, nicht über Zusatzgewicht.
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Calisthenics
- Tage/Woche
- 3 · 1 Einheit
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.