Oberkörper A
6 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Rücken · Schultern · Bizeps · Trizeps
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Nur Kurzhanteln
Ein Ober-/Unterkörper-Split an 4 Tagen mit nur einem Paar Kurzhanteln und einer Bank. Für ein gut ausgestattetes Zuhause oder ein volles Fitnessstudio.
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Muskelaufbau
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Unterkörper A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Beinbeuger · Waden · Bauchmuskeln
Oberkörper B
6 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Schultern · Bizeps · Trizeps
Unterkörper B
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Gesäß · Waden · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.