Ausdauerlauf
1 Übung
Trainierte Muskeln Cardio
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Hybrid · 4 Tage
Der Standard für den ersten Wettkampf: zwei Läufe (Ausdauer + Intervalle), eine Ganzkörper-Krafteinheit und die Compromised-Einheit in Blöcken — laufen, Station, laufen, Station, in Wettkampfreihenfolge. Sie macht am Wettkampftag den Unterschied.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Hybrid Laufen & Kraft
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Kraft
6 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Schultern · Rücken · Unterarme · Bauchmuskeln
Laufintervalle
2 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio
Compromised-Einheit
9 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio · Quadrizeps
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.