Squat
4 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Beinbeuger · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Powerlifting · 4 Tage
Hohes Volumen in den Wettkampflifts (6 schwere Sätze pro Einheit), inspiriert von nSuns und mit doppelter Progression — ohne Prozente oder Maximalwert-Berechnung. Anspruchsvoll, für erfahrene Trainierende.
- Niveau
- Erfahren
- Ziel
- Powerlifting
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Bankdrücken
4 Übungen
Trainierte Muskeln Brust · Trizeps · Schultern
Kreuzheben
4 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken
Military Press + leichtes Bankdrücken
5 Übungen
Trainierte Muskeln Schultern · Trizeps · Rücken · Bizeps
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.