Einheit A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Brust · Rücken · Beinbeuger · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Rekomposition · 3 Tage
Drei Ganzkörpereinheiten mit wechselnden Grundübungen. Ehrlich gesagt: Training für Rekomposition ähnelt Muskelaufbau-Training — den Unterschied macht deine Ernährung (kleines Defizit, viel Protein).
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Rekomposition
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Einheit B
5 Übungen
Trainierte Muskeln Beinbeuger · Schultern · Rücken · Quadrizeps · Bauchmuskeln
Einheit C
5 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Brust · Rücken · Gesäß · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.