Einheit 1
4 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Brust · Rücken · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Kraft · 3 Tage
Fokus auf Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken in Sätzen mit 3 bis 5 Wiederholungen und langen Pausen. Werde stärker in den entscheidenden Grundübungen.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Kraft
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Einheit 2
4 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Schultern · Bizeps
Einheit 3
4 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Trizeps · Brust · Schultern
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Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.