Torso A
6 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Antebrazos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Calistenia · 4 días
Torso/pierna completamente con peso corporal: dominadas, fondos y sus preparaciones escapulares por un lado; piernas unilaterales y Nordic curl por el otro. Sin material salvo una barra y apoyos estables.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- calistenia
- d/semana
- 4 · 4 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Pierna A
5 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Isquiotibiales · Glúteos · Gemelos
Torso B
6 ejercicios
Músculos trabajados Hombros · Espalda · Pectorales · Tríceps
Pierna B
6 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Glúteos · Abdominales
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.