Fuerza de pierna
4 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Isquiotibiales · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Híbrido · 5 días
El formato de competición: tres carreras, dos sesiones de fuerza y una sesión compromised larga en bloques carrera-estación según el orden de la prueba. Sustitúyela por una simulación completa cada dos o tres semanas, no más: cuesta 5-7 días de recuperación.
- Nivel
- Avanzado
- Objetivo
- híbrido carrera y fuerza
- d/semana
- 5 · 5 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Intervalos de carrera
1 ejercicio
Músculos trabajados Cardio
Fuerza de torso + porteos
5 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Espalda · Hombros · Antebrazos
Carrera de resistencia
1 ejercicio
Músculos trabajados Cardio
Sesión compromised larga
11 ejercicios
Músculos trabajados Cardio · Cuádriceps · Espalda
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.