Sesión A
6 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Pectorales · Espalda · Isquiotibiales · Hombros · Abdominales
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Hipertrofia · Full body 3 días
Dos sesiones full body alternas (A-B-A y luego B-A-B), trabajando cada músculo 3 veces por semana. El formato más eficaz cuando solo puedes entrenar 3 días: repetir las sesiones es intencionado y es lo que te hace progresar.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- ganancia muscular
- d/semana
- 3 · 2 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Sesión B
6 ejercicios
Músculos trabajados Isquiotibiales · Hombros · Espalda · Cuádriceps · Bíceps · Tríceps
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.