Sentadilla
4 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Isquiotibiales · Abdominales
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Powerlifting · 4 días
Volumen alto en los levantamientos de competición (6 series pesadas por sesión), inspirado en nSuns y con doble progresión, sin porcentajes ni cálculo de máximos. Exigente, para practicantes experimentados.
- Nivel
- Avanzado
- Objetivo
- powerlifting
- d/semana
- 4 · 4 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Press banca
4 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Tríceps · Hombros
Peso muerto
4 ejercicios
Músculos trabajados Espalda
Press militar + banca ligera
5 ejercicios
Músculos trabajados Hombros · Tríceps · Espalda · Bíceps
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.