Dominante sentadilla
4 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Pectorales · Espalda · Abdominales
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Powerlifting · 3 días
Sentadilla, press banca y peso muerto se alternan como levantamiento dominante, con series de 3 a 5 y descansos largos. Para ganar fuerza en los tres movimientos de competición mediante una progresión lineal sencilla.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- powerlifting
- d/semana
- 3 · 3 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Dominante press banca
4 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Espalda · Hombros
Dominante peso muerto
4 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Cuádriceps · Tríceps
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.