Unterkörper A · Gesäß + Quadrizeps
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Waden
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Unterkörper-Priorität · 3 Tage
Zwei echte Unterkörpereinheiten und eine vollständige Oberkörpereinheit. Gesäß und Beine stehen im Vordergrund, ohne Rücken, Brust, Schultern und Arme zu vernachlässigen.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Oberkörper · Komplett
6 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Brust · Schultern · Trizeps · Bizeps
Unterkörper B · Gesäß + Beinbeuger
6 Übungen
Trainierte Muskeln Beinbeuger · Gesäß · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.