Einheit A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Rücken · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Gesäß · 3 Tage
Drei Ganzkörpereinheiten, die jeweils mit Gesäßtraining beginnen (Hip Thrust, Sumo-Kreuzheben, Romanian Deadlift), inspiriert von Strong Curves. Der ganze Körper arbeitet, das Gesäß gibt den Ton an.
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Einheit B
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Brust · Rücken · Bauchmuskeln
Einheit C
5 Übungen
Trainierte Muskeln Beinbeuger · Quadrizeps · Schultern · Gesäß · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.