Beine + Rumpf
6 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio · Quadrizeps · Bauchmuskeln
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Beine, Bauch & Po zu Hause · 6 Wochen
Drei kurze Einheiten für Beine, Bauch und Gesäß, die 6 Wochen lang wiederholt werden. Steigere zuerst Wiederholungen und Intervalle, dann verkürze die Pausen.
- Niveau
- Anfänger
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 3 · 3 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Ausfallschritte + Gesäß
6 Übungen
Trainierte Muskeln Bauchmuskeln · Gesäß · Quadrizeps
Beine + Rumpf Cardio
6 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio · Quadrizeps · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.