Unterkörper · Gesäß A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Beinbeuger · Waden
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Frauen · Gesäß 4 Tage
Zwei Unterkörpereinheiten mit Gesäßfokus und Hip Thrust als Grundpfeiler sowie zwei Oberkörper- und Rumpfeinheiten. Inspiriert von bewährten Methoden für den Gesäßmuskelaufbau.
- Niveau
- Alle Level
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 4 · 4 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Oberkörper A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Brust · Schultern · Bauchmuskeln
Unterkörper · Gesäß B
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Beinbeuger
Oberkörper B + Rumpf
6 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Brust · Schultern · Bauchmuskeln
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.