Unterkörper · Gesäß A
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Beinbeuger · Waden
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Gesäß · Spezialisierung 5 Tage
Drei Unterkörpereinheiten mit Gesäß-Schwerpunkt und zwei Oberkörpereinheiten. Bewusste Spezialisierung nach Glute Lab Methoden: hohe Frequenz und hohes Volumen für den Zielmuskel.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 5 · 5 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Oberkörper A
5 Übungen
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Unterkörper · Gesäß B
5 Übungen
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Unterkörper · Glute Pump
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Rücken
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.