Einheit A
3 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Brust · Rücken
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
Anfänger · Langhantel 5×5
Der Einstiegsklassiker: Squat in jeder Einheit, zwei abwechselnde Workouts (A-B-A, dann B-A-B), 5 Sätze à 5 in den Langhantelübungen. Einfach und brutal effektiv — das Gewicht steigt Einheit für Einheit.
- Niveau
- Anfänger
- Ziel
- Kraft
- Tage/Woche
- 3 · 2 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Einheit B
3 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Schultern · Rücken
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.