Unterkörper A · Gesäßkraft
5 Übungen
Trainierte Muskeln Gesäß · Quadrizeps · Waden
PROGRAMM · FONTE-BIBLIOTHEK
3-1-1 Figur · 5 Tage Studio
Drei Unterkörper-, eine Oberkörper- und eine Rumpf-Ausdauer-Einheit. Das Beinvolumen wird über die Woche verteilt statt auf zwei Tage konzentriert.
- Niveau
- Fortgeschritten
- Ziel
- Gesäß & Silhouette
- Tage/Woche
- 5 · 5 verschiedene Einheiten
- Zugang
- Premium
Dieses Programm gehört zur Premium-Bibliothek: Die Website zeigt seine Struktur, die App liefert jede Einheit vollständig — Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen.
Oberkörper · Komplett
7 Übungen
Trainierte Muskeln Rücken · Brust · Schultern · Trizeps · Bizeps
Unterkörper B · Hintere Kette
5 Übungen
Trainierte Muskeln Beinbeuger · Gesäß
Rumpf + Ausdauer
5 Übungen
Trainierte Muskeln Cardio · Bauchmuskeln
Unterkörper C · Einbeiniges Volumen
6 Übungen
Trainierte Muskeln Quadrizeps · Gesäß · Waden
Dieses Programm ist in der Fonte-App.
Es gehört zur vollständigen Bibliothek, die Premium öffnet. Die kostenlose Version bietet drei Programme, ein eigenes Programm und eine Erstellung.
In Fonte: Programme › Bibliothek, dann anheften, damit es dein aktives Programm wird. Jede Einheit kommt vorausgefüllt; du kannst vor dem Start eine Übung ersetzen oder eine Vorgabe ändern.