Pierna · Fuerza + activación plyo
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Atleta · 3 días
La dosis mínima de preparación atlética: una sesión de tren inferior con activación pliométrica, una de tren superior y una sesión de pista dedicada a la velocidad. Separa los días al menos 48 h: la explosividad se entrena fresco.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- atlético
- d/semana
- 3 · 3 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso · Fuerza y volumen
5 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Espalda · Hombros
Velocidad · Pista
4 ejercicios
Músculos trabajados Cardio · Glúteos
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.