Velocidad A · Aceleración
3 ejercicios
Músculos trabajados Cardio · Glúteos · Cuádriceps
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Atleta · 6 días
El formato de preparación completa: dos sesiones de velocidad distintas (aceleración, luego velocidad máxima y reactividad), dos de fuerza y dos de volumen. Reservado para cuerpos resistentes: cada sesión intensa exige recuperación.
- Nivel
- Avanzado
- Objetivo
- atlético
- d/semana
- 6 · 6 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso · Fuerza
4 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Espalda · Hombros
Pierna · Fuerza + activación plyo
4 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Gemelos
Velocidad B · Reactividad
4 ejercicios
Músculos trabajados Cardio · Cuádriceps · Gemelos
Torso · Volumen
5 ejercicios
Músculos trabajados Pectorales · Espalda · Hombros
Pierna · Volumen + unilateral
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales · Abdominales
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.