Pierna A · Glúteos + cuádriceps
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Prioridad tren inferior · 3 días
Dos sesiones reales de tren inferior y una sesión completa de torso. Prioriza glúteos y piernas sin descuidar espalda, pecho, hombros y brazos.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- glúteos y silueta
- d/semana
- 3 · 3 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso · Completo
6 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Tríceps · Bíceps
Pierna B · Glúteos + isquios
6 ejercicios
Músculos trabajados Isquiotibiales · Glúteos · Abdominales
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.