Pierna · Glúteos A
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Glúteos · Especialización 5 días
Tres sesiones de tren inferior dominadas por glúteos y dos de tren superior. Una especialización intencionada, inspirada en los métodos Glute Lab: frecuencia y volumen altos sobre el objetivo.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- glúteos y silueta
- d/semana
- 5 · 5 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso A
5 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Abdominales
Pierna · Glúteos B
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales
Torso B
5 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Hombros · Pectorales · Abdominales
Pierna · Bombeo de glúteos
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Espalda
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.