Pierna · Glúteos A
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Mujer · Glúteos 4 días
Dos sesiones de pierna centradas en glúteos, con el hip thrust como pilar, más dos sesiones de torso y core. Inspirado en métodos de referencia para desarrollar los glúteos.
- Nivel
- Todos los niveles
- Objetivo
- glúteos y silueta
- d/semana
- 4 · 4 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso A
5 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Abdominales
Pierna · Glúteos B
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Isquiotibiales
Torso B + Core
6 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Abdominales
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.