Bases · Aterrizajes
6 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Gemelos · Abdominales
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Pliometría · 3 días
Bases (aterrizajes, pogo), potencia vertical y potencia horizontal: tres sesiones separadas por un mínimo de 48 h. Los tendones imponen ese ritmo y ningún programa serio lo ignora.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- potencia
- d/semana
- 3 · 3 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Potencia vertical
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Gemelos · Pectorales
Potencia horizontal
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos
Este programa está en la app Fonte.
Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
En Fonte: Programas › Biblioteca, y fíjalo para que sea tu programa activo. Cada sesión llega rellenada; puedes sustituir un ejercicio o cambiar una consigna antes de empezar.