Pierna A · Fuerza de glúteos
5 ejercicios
Músculos trabajados Glúteos · Cuádriceps · Gemelos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Figura 3-1-1 · 5 días en gimnasio
Tres sesiones de tren inferior, una de torso y una de abdomen y cardio. El volumen de piernas se reparte durante la semana en vez de concentrarse en dos días.
- Nivel
- Intermedio
- Objetivo
- glúteos y silueta
- d/semana
- 5 · 5 sesiones distintas
- Acceso
- Premium
Este programa forma parte de la biblioteca Premium: el sitio muestra su estructura, la app da cada sesión completa — ejercicios, series, repeticiones, descanso.
Torso · Completo
7 ejercicios
Músculos trabajados Espalda · Pectorales · Hombros · Tríceps · Bíceps
Pierna B · Cadena posterior
5 ejercicios
Músculos trabajados Isquiotibiales · Glúteos
Abdomen + cardio
5 ejercicios
Músculos trabajados Cardio · Abdominales
Pierna C · Volumen unilateral
6 ejercicios
Músculos trabajados Cuádriceps · Glúteos · Gemelos
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Forma parte de la biblioteca completa, que abre el Premium. La versión gratuita ofrece tres programas, un programa personal y una generación.
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