Seduta A
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Femorali · Spalle · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Ipertrofia · Full body 3 giorni
Due sedute full body alternate (A-B-A, poi B-A-B), con ogni muscolo allenato 3 volte a settimana. Il formato più efficace quando puoi allenarti solo 3 giorni: ripetere le sedute è voluto ed è ciò che ti fa progredire.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- massa muscolare
- g/settimana
- 3 · 2 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Seduta B
6 esercizi
Muscoli allenati Femorali · Spalle · Schiena · Quadricipiti · Bicipiti · Tricipiti
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.