Potenza verticale
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Glutei · Polpacci · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Pliometria · Complemento 2 giorni
Due brevi sedute di potenza (prima verticale, poi orizzontale) da aggiungere al tuo programma di forza. Impara ad atterrare prima di saltare: è il prezzo dell’esplosività.
- Livello
- Tutti i livelli
- Obiettivo
- potenza
- g/settimana
- 2 · 2 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Potenza orizzontale
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Glutei · Pettorali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.