Seduta 1
4 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Principiante · 2 giorni
Il minimo che funziona: due sedute full body su macchine e movimenti guidati. Da principiante, due appuntamenti a settimana bastano per progredire per mesi: la costanza batte il volume.
- Livello
- Principiante
- Obiettivo
- apprendimento
- g/settimana
- 2 · 2 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Seduta 2
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Spalle · Schiena · Glutei · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.