Potenza parte alta
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Tricipiti
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Powerbuilding · 5 giorni
Due sedute di potenza (3-5 ripetizioni), poi tre sedute di ipertrofia mirate, con una struttura ispirata al PHAT di Layne Norton. Forte E muscoloso, per chi rifiuta di scegliere.
- Livello
- Avanzato
- Obiettivo
- forza e muscoli
- g/settimana
- 5 · 5 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Potenza parte bassa
4 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Schiena · Polpacci
Ipertrofia schiena-spalle
6 esercizi
Muscoli allenati Schiena · Spalle
Ipertrofia parte bassa
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Femorali · Polpacci · Addominali
Ipertrofia petto-braccia
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Bicipiti · Tricipiti
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.