Parte alta A
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Tricipiti
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Principiante · 5 giorni
4 giorni parte alta/bassa più una seduta full body leggera. Per principianti motivati che vogliono allenarsi spesso senza superare la propria capacità di recupero.
- Livello
- Principiante
- Obiettivo
- apprendimento
- g/settimana
- 5 · 5 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Parte bassa A
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Femorali · Polpacci
Full Body leggero
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Spalle · Addominali
Parte alta B
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Tricipiti
Parte bassa B
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Glutei · Femorali · Polpacci
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.