Forza parte alta
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Tricipiti
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Powerbuilding · 4 giorni
Due sedute pesanti di forza e due sedute di volume. Il meglio dei due mondi, ispirato al PHUL e ai metodi ibridi forza-estetica.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- forza e muscoli
- g/settimana
- 4 · 4 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Forza parte bassa
4 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Schiena · Polpacci
Volume parte alta
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Tricipiti
Volume parte bassa
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Femorali · Polpacci · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.