Potência vertical
5 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Glúteos · Gémeos · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Pliometria · Complemento 2 dias
Duas sessões curtas de potência (vertical e depois horizontal) para juntar ao teu programa habitual de força. Aprende a aterrar antes de saltar — é o preço da explosividade.
- Nível
- Todos os níveis
- Objetivo
- potência
- d/semana
- 2 · 2 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Potência horizontal
5 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Glúteos · Peitoral
Este programa está na app Fonte.
Faz parte da biblioteca completa, aberta pelo Premium. A versão gratuita oferece três programas, um programa pessoal e uma geração.
Na Fonte: Programas › Biblioteca, depois fixa-o para que se torne o teu programa ativo. Cada treino chega preenchido; podes substituir um exercício ou alterar uma indicação antes de começar.