Potência superior
5 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Costas · Ombros · Tríceps
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Powerbuilding · 5 dias
Duas sessões de potência (3-5 repetições), seguidas de três sessões de hipertrofia direcionadas, numa estrutura inspirada no PHAT de Layne Norton. Forte E musculado, para quem se recusa a escolher.
- Nível
- Avançado
- Objetivo
- força e músculo
- d/semana
- 5 · 5 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Potência inferior
4 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Costas · Gémeos
Hipertrofia costas-ombros
6 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Ombros
Hipertrofia inferior
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos · Abdominais
Hipertrofia peito-braços
6 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Bíceps · Tríceps
Este programa está na app Fonte.
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