Força superior
5 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Costas · Ombros · Tríceps
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Powerbuilding · 4 dias
Duas sessões pesadas de força e duas sessões de volume. O melhor dos dois mundos, inspirado no PHUL e em métodos híbridos de força e estética.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- força e músculo
- d/semana
- 4 · 4 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Força inferior
4 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Costas · Gémeos
Volume superior
6 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Costas · Ombros · Bíceps · Tríceps
Volume inferior
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos · Abdominais
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