Petto
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Bro split · 5 giorni
Un gruppo muscolare al giorno, lo split più famoso in palestra. Sulla carta non è il più ottimale (frequenza 1×), ma milioni di persone lo amano e lo seguono: un programma seguito batte un programma ottimale abbandonato.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- massa muscolare
- g/settimana
- 5 · 5 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Schiena
6 esercizi
Muscoli allenati Schiena
Spalle
5 esercizi
Muscoli allenati Spalle
Braccia
6 esercizi
Muscoli allenati Tricipiti · Bicipiti
Gambe
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Femorali · Polpacci
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.