Cosce + core
6 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Quadricipiti · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Gambe, addome e glutei a casa · 6 settimane
Tre sedute brevi per cosce, addome e glutei da ripetere per 6 settimane. Aumenta prima ripetizioni e intervalli, poi riduci i recuperi.
- Livello
- Principiante
- Obiettivo
- glutei e silhouette
- g/settimana
- 3 · 3 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Affondi + glutei
6 esercizi
Muscoli allenati Addominali · Glutei · Quadricipiti
Gambe + core cardio
6 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Quadricipiti · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.