Seduta A
5 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Schiena · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Glutei · 3 giorni
Tre sedute full body in cui ogni giornata inizia dai glutei (hip thrust, stacco sumo, stacco rumeno), ispirate alla struttura Strong Curves. Lavora tutto il corpo, comandano i glutei.
- Livello
- Tutti i livelli
- Obiettivo
- glutei e silhouette
- g/settimana
- 3 · 3 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Seduta B
5 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Pettorali · Schiena · Addominali
Seduta C
5 esercizi
Muscoli allenati Femorali · Quadricipiti · Spalle · Glutei · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.