Parte alta A
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Tricipiti
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Principiante · 4 giorni
Una divisione parte alta/bassa su 4 giorni, il passo successivo dopo alcuni mesi di full body. Ogni muscolo viene allenato 2 volte a settimana con più volume, mantenendo esercizi accessibili.
- Livello
- Principiante
- Obiettivo
- apprendimento
- g/settimana
- 4 · 4 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Parte bassa A
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Femorali · Polpacci · Addominali
Parte alta B
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Tricipiti
Parte bassa B
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Glutei · Femorali · Polpacci · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.