Seduta A
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Femorali · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Ricomposizione · 3 giorni
Tre sedute full body che alternano i grandi movimenti. Prima l’onestà: l’allenamento per la ricomposizione assomiglia a quello per la massa — la differenza la fa l’alimentazione (lieve deficit, proteine alte).
- Livello
- Tutti i livelli
- Obiettivo
- ricomposizione
- g/settimana
- 3 · 3 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Seduta B
5 esercizi
Muscoli allenati Femorali · Spalle · Schiena · Quadricipiti · Addominali
Seduta C
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Glutei · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.