Seduta 1
4 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Forza · 3 giorni
Incentrato su squat, panca, stacco e military press in serie da 3 a 5 ripetizioni con recuperi lunghi. Diventa più forte nelle alzate che contano.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- forza
- g/settimana
- 3 · 3 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Seduta 2
4 esercizi
Muscoli allenati Schiena · Spalle · Bicipiti
Seduta 3
4 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Tricipiti · Pettorali · Spalle
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.