Peito
5 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Bro split · 5 dias
Um grupo muscular por dia, a divisão mais famosa dos ginásios. No papel não é a mais otimizada (frequência 1×), mas milhões gostam dela e seguem-na — um programa cumprido vence um programa ótimo abandonado.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- ganho muscular
- d/semana
- 5 · 5 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Costas
6 exercícios
Músculos trabalhados Costas
Ombros
5 exercícios
Músculos trabalhados Ombros
Braços
6 exercícios
Músculos trabalhados Tríceps · Bíceps
Pernas
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos
Este programa está na app Fonte.
Faz parte da biblioteca completa, aberta pelo Premium. A versão gratuita oferece três programas, um programa pessoal e uma geração.
Na Fonte: Programas › Biblioteca, depois fixa-o para que se torne o teu programa ativo. Cada treino chega preenchido; podes substituir um exercício ou alterar uma indicação antes de começar.