Corrida de resistência
1 exercício
Músculos trabalhados Cardio
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Híbrido · 4 dias
A estrutura padrão para a primeira prova: duas corridas (resistência + intervalos), uma sessão full body de força e a sessão compromised em blocos — correr, estação, correr, estação, pela ordem da prova. É esta que faz a diferença no dia da competição.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- híbrido corrida e força
- d/semana
- 4 · 4 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Força
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Ombros · Costas · Antebraços · Abdominais
Intervalos de corrida
2 exercícios
Músculos trabalhados Cardio
Sessão compromised
9 exercícios
Músculos trabalhados Cardio · Quadríceps
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